25 einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab

Anstatt mit Diäten zu experimentieren, warum ändern Sie nicht einfach Ihren Lebensstil, um den gesunden Gewohnheiten zu helfen? Mit diesen 25 einfachen Tipps können Sie abnehmen und halten Sie es ab. Werfen Sie einen Blick und notieren Sie sich!


1. Skip salzige Snacks

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Gesundheit“ hat viele gute tipps mit uns geteilt wenn es darum geht wight zu verlieren und halten. nat die salzigen snacks wegzuhalten all ihr natrium war eins.>

2. Trinken Sie viel Wasser

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Trinken“ sie viel> und viel Wasser für Ihre Gewichtsziele sowie Ihre allgemeine Gesundheit! Hydratisiert zu bleiben ist der Schlüssel zum Aussehen und zum Wohlfühlen.

3. Beenden Sie das Rauchen

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Die meisten glauben, dass Rauchen hilft, Ihr Gewicht zu halten, aber in der Tat, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Zigaretten reparieren. Schauen Sie sich CDC an, um weitere Inspirationen zu erhalten.

4. Übung regelmäßig

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Betont die Wichtigkeit regelmäßiger Übungen. Es ist nicht nur wichtig und nützlich, wenn Sie versuchen, einige Pfunde zu verlieren, aber es ist auch für Ihre Herzgesundheit wichtig.

5. Nix der Alkohol

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Vermeiden von Alkohol ist der Schlüssel, wenn es um Gewichtsverlust geht. Es gibt so viele leere Kalorien und Zucker in Ihren wochenendlichen Cocktails. Es ist Zeit, sie gehen zu lassen.

6. Achten Sie auf fettfreie und zuckerfreie Etiketten

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Lassen Sie sich nicht von „fettfreien“ und „zuckerfreien“ Etiketten täuschen. MSN“ erkl warum wir uns aus mehreren gr von diesen produkten fernhalten sollten und dass die kalorienarmen produkte es nicht wert sind>

7. Integriere „Heathy“ Fette

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Wir sollten mehr Avocados – oder gesunde Fette – in unsere Ernährung aufnehmen. Anstatt auf Müll aufgefüllt zu werden, werden uns Nahrungsmittel wie Avocados befriedigen, so dass wir nicht hemmungslos essen.

8. Viele Früchte und Gemüse

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Dies ist offensichtlich, aber wichtig genug, um sie der Liste hinzuzufügen. Um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihren Lebensstil zu ändern, sollten Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung integrieren.

9. Bleib weg von Soda

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Zwischen dem Zucker und dem Natrium gibt es wirklich nichts Gutes an Soda. Und wenn Sie versuchen, das Gewicht zu reduzieren, müssen Sie den Pop auch schneiden.

10. Frühstück essen

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Good“ housekeeping> erklärte uns, warum wir nicht nur das Frühstück auslassen sollten, sondern auch, warum wir uns mehr bewusst sein sollten, was wir morgens essen möchten. Beginnen Sie den Tag mit 400-500 Kalorien voll von Nährstoffen, die gut für Sie sind.

11. Seien Sie konsequent in Ihren Entscheidungen

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Cosmo“ lehrt uns dass wir bei unseren entscheidungen konsequent sein m sie nicht nur gesundheitsbewusst sondern auch den ganzen tag gut verteilt damit das zum tragen kommt.>

12. Hart die Plateaus aus

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Wir haben auch bei Shape gelernt, sich nicht so sehr auf die Skala zu konzentrieren. Es gibt einige Hochebenen während Ihrer Reise, drücken Sie sie durch! Es wird es am Ende wert sein.

13. Rekrutieren Sie einen Accountability Partner

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Es ist immer eine gute Idee, einen Partner zu finden! Haben Sie jemanden auf Kurzwahl, mit dem Sie einchecken können und dem Sie vertrauen können.

14. Jazz Up Mahlzeiten mit Gewürzen

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Fügen Sie einige zusätzliche Gewürze zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Laut Dailymail hilft Ihnen das Hinzufügen von mehr Gewürzen, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren.

15. Bekommen Sie Ihre Schritte

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Auch wenn Sie keinen Super-Cardio-Workout für den Tag machen, stellen Sie sicher, dass Sie einsteigen. Ein kurzer Spaziergang durch die Nachbarschaft wird ausreichen!

16. Halten Sie ein Ernährungstagebuch

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Beginnen Sie damit, ein Essensblatt zu führen. Sobald Sie Ihre Aufnahme auf Papier sehen, werden Sie bewusster und konzentrieren sich darauf, die richtigen Portionen zu erhalten und das richtige Futter auszuwählen.

17. Ignoriere die Trenddiäten

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Folge nicht den Trends. Gehen Sie stattdessen mit einer Veränderung des Lebensstils, die Sie für immer aufrechterhalten können, anstatt nur, wenn Sie Ihr „Zielgewicht“ erreichen und zu ungesunden Gewohnheiten zurückkehren.

18. Priorisieren Sie den Schlaf

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Redbook“ sagt uns auch dass wir alle eine gute nachtruhe brauchen. je weniger schlaf sie bekommen desto schlechter ist ihr k bei der verarbeitung von kohlenhydraten.>

19. Schrumpfen Sie Ihre Portionen

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Und bei CNN“ erfahren wir wie und warum es so wichtig ist unsere portionen zu verkleinern. die meisten von uns sind sehr daran gew mehr konsumieren als eigentlich brauchen.>

20. Beruhige deine Nerven

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Kontrolliere deine Angst und bleib ruhig. Wir haben von Women’s“ health> gelernt, wie wichtig das ist und wie eng es mit dem Überessen zusammenhängt.

21. Emotional nicht essen

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Und nach einem Vorläufer der Angst und des geistlosen Mampfens müssen Sie versuchen, emotional zu essen aufzuhören. Und das gilt sowohl für glückliche als auch für traurige Gefühle!

22. Brauen Sie eine Tasse Kaffee

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Good“ housekeeping> lassen uns auch ein kleines Geheimnis wissen. Kaffee ist gut für dich und deine Diät! Es ist ein natürliches Diuretikum und Antioxidans.

23. Wissen, dass es okay ist, zu vermasseln

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Schlage dich nicht selbst, wenn du ab und zu einen Schummeltag oder eine Schummelmahlzeit hast. Es ist gut für Ihre Stimmung und es ist in Ordnung, sich ein wenig zu verwöhnen.

24. Überspringe niemals Mahlzeiten

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Hör auf, deine Mahlzeiten zu überspringen. Wenn du das tust, wirst du nur hungriger und du wirst wahrscheinlich zu viel essen – einschließlich übermäßiges Essen der schlechten Sachen.

25. Trinke nicht deine Kalorien

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Wir erfahren auch, warum es so wichtig ist, auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten. Es ist nicht gut, deine Kalorien zu trinken. Und MSN“ verst diese stimmung.>


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